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　　十大大肚子、九个高血脂！高血脂，不可掉以轻心！由于人体脂肪摄入过多，被血液吸收进入血液循环系统，会形成血脂斑块，会聚集形成血液垃圾堵塞血管。

　　日常头晕乏力、爱瞌睡、打呼噜上气不接下气，引发高血压、心脏供血不足、冠心病等，严重者可出现脑堵塞、脑溢血等，时刻在健康敲响警钟。

　　除了胖人易发高血脂外，高血脂同样也会发生在很多体型偏瘦的人身上！那么，到底如何判断自己是否是高血脂呢？其实自己就能测出来，判断的方法也很简单，一学你就会！

　　1、高血脂判断一：看看自己的腹部

　　腹部是否凸起，是判断血脂是否高的重点要素。

　　很多男性或女性，由于日常脂肪摄入过多，很难被溶解排出，形成顽固脂肪，堆积在腹部，形成将军肚、啤酒肚，是个大肚子、九个高血脂，是很有道理的。

　　2、高血脂判断二：是否到哪都瞌睡

　　高血脂的人，由于血管内脂肪垃圾过多，血流不畅、供血不足，血液含氧量相对偏少，特别容易瞌睡。不管是在办公室、车上、沙发上，基本上只要不受外界影响，都能打盹瞌睡。

　　3、高血脂判断三：呼噜断断续续吓死人

　　高血脂人在睡眠的时候，特别容易打呼噜。

　　而且，呼噜声不是延续的喘息，而是抑扬顿挫的、通过口部呼吸，有停顿感，忽高忽低，听起来感觉是呼吸困难，停顿几秒，突然长叹一口气，很多人感觉要呼吸停止的感觉。

　　4、高血脂判断四：黑眼球边缘是否有黑环

　　通过眼球也可以判断自己是否是高血脂！把眼皮上抬，看看黑色眼球的边缘，是否有一圈灰白色的环形形状，这一般就是高血脂的显性特征。

　　一个“杀手锏”，血脂降降降！

　　或许你不知道，在平常吃的水果中有降血脂、抗血栓的“杀手锏”——菠萝。如果能经常吃，对控制血脂大有好处。

　　菠萝7大好处，一个比一个好！有利于降血脂

　　菠萝蛋白酶能改善局部的血液循环，防止血栓的形成。因此，菠萝蛋白酶堪称菠萝降脂的“杀手锏”。

　　另外，菠萝还含有丰富的膳食纤维和维生素C，这些都对于调脂有积极意义。

　　预防高血压

　　高血压病人吃菠萝能够帮助促进身体内血液循环酶的运动，帮助溶解血块，稀释血脂。

　　特别是菠萝中含有的菠萝酵素能够有效分解血管中的血栓，有利于预防高血压以及促进高血压病人的恢复。同时每天还可以常饮降脂的茶，一是茶多酚抑制脂蛋白合成，加速脂质分解，促进胆固醇转化为胆汁酸，降低胆固醇含量。二是茶多酚类能溶解脂肪：对脂肪代谢起重要作用，不仅明显抑制血浆和肝脏胆固醇的上升，还能促进脂类化合物从粪便中排出。除了茶多酚，茶多糖对高血脂也有显着疗效。茶多糖可提高高密度脂蛋白胆固醇含量，还能与脂蛋白酯酶结合，促进动脉壁脂蛋白酯酶进入血液。 此外，喝茶的时间是有所讲究的，喝得对降脂也降得快。在午饭或午觉后的1点到3点饮用一杯绿茶，可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。晚饭后6点到7点喝一杯康源茶馆罗布麻茶，有降血脂，降血压、助消化，助睡眠等功效。

　　预防癌症

　　菠萝拥有着丰富的抗氧化剂，对于自由基可以起到很多的抑制作用，对于癌症可以起到很好的预防作用，平时可以多吃一点哦。

　　有助于开胃助消化

　　饭前吃菠萝能开胃。菠萝芳香四溢，其特殊的香味能够促进人体口腔内唾液的分泌，有效增进食欲。饭后吃菠萝能够有效助消化。

　　菠萝中的丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进消化。

　　增强骨骼

　　菠萝含有丰富的矿物质、锰有助强化骨骼和结缔组织。

　　防寒

　　菠萝含丰富的维生素C和菠萝酵素，能对抗病毒和感染。

　　有益于美白嫩肤

　　菠萝中含有较为丰富的维生素，能够帮助美白肌肤，有效淡化脸上的色斑恢复肌肤的柔亮光泽。

　　另外吃菠萝好能够促进皮肤的新陈代谢，使肌肤能够保持细腻柔嫩状态。

　　菠萝这样吃，血脂降得快！菠萝炒鸡丁降血脂

　　食材：菠萝肉250克、鸡腿肉150克、青椒5克、葱、姜、料酒、盐、植物油、淀粉各适量。

　　做法：

　　青椒洗净切丝，葱切段，姜切末。

　　将鸡腿肉拍松，切丁，用料酒和淀粉调成的料腌制，菠萝切丁备用。

　　锅内放油烧热，将腌制好的鸡丁煸炒后捞出来。

　　锅内留底油，炒姜、葱，出香味之后放入菠萝丁、青椒、鸡丁翻炒，淋上料酒、淀粉、食盐调成的料即可。

　　功效：

　　菠萝蛋白酶堪称菠萝降脂的“杀手锏”，菠萝中的菠萝蛋白酶能够分解消化蛋白质，因此和肉食同吃，可以帮助我们更好的解腻和吸收营养。

　　经常食用菠萝炒鸡丁可以有效降低血脂。

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